Te presento 6 errores que puedes evitar para mejorar tu swing.
Llevo muchos años dando clases de golf y son muchos los errores que he visto. Por eso, me gustaría enseñártelos, a ver si puedes identificar alguno de ellos, esa parte de identificación es la más difícil, cómo superarlos es una tarea mucho más sencilla.
⓵ Drill para early extension
Error que puedes evitar para mejorar tu swing y que se conoce como: la extensión de la columna durante el swing.
El early extension es un error muy común en el golf que puede afectar seriamente la consistencia y precisión de tu swing. Las caderas se mueven hacia la bola de golf mientras que el pecho y la cabeza se alejan de ella durante el downswing.
Esto causa que los brazos y el palo queden atrás del cuerpo. Como resultado provocas tanto tiros inconsistentes como empujados. Y otros tiros como el de gancho, tiros pesados y débiles con falta de compresión en la bola de golf.
Uno de los ejercicios que te recomiendo para corregir este error y mejorar tu swing, es el siguiente:
- Coge un driver y presiona el extremo del mango contra tu pecho.
- Coloca la bola de golf en una posición similar a la que usarías para un golpe normal con tu driver.
- Luego, aprender a girar tu cuerpo mientras mantienes tus ángulos de postura, liderando el movimiento con tus caderas.
⥤ El objetivo es apuntar la cabeza del palo de golf hacia la bola.
Una vez que hayas aprendido el ejercicio, repítelo con un poco de ritmo, el mismo ritmo que usarías para golpear una bola.
Haz una pequeña rotación en tu backswing y lidera la rotación con tu cuerpo inferior para mantener tus ángulos de postura.
Finalmente, puedes golpear algunos tiros, centrándote en la misma rotación hacia el impacto mientras lideras con el cuerpo inferior.
Si necesitas más orientación, te sugiero ver el vídeo Early Extension Swing Drill – PGA Professional Robin Symes, que te guiará en este proceso. ¡No dejes que el early extension arruine tu juego, practica este drill y perfecciona tu swing de golf!
Otro ejercicio excelente que se puede practicar con o sin palo, en tu oficina o en tu casa o en el campo de prácticas.
Apoyas la cabeza en una columna o pared. Luego, haz el swing en contacto con la frente, sin que se desplace el cuerpo durante el movimiento de rotación.
Este ejercicio ayuda a corregir la extensión temprana de la columna, ya que te obliga a mantener una postura más erguida durante todo el swing.
Al practicar estos drills con regularidad, podrás mejorar tu técnica y evitar errores comunes como el top o el golpe de slice. Como consecuencia, esto se traducirá en un juego más sólido y consistente en el campo.
༄ Mejora tu swing evitando estos errores comunes en el golf:
Estos ejercicios son excelentes para cualquiera que tenga problemas con la extensión temprana. Además, se pueden hacer con o sin palo de golf, en tu oficina, casa o en el campo de prácticas.
Practicar estos ejercicios te ayudará a mantener tus ángulos de postura y liderar la rotación con tu cuerpo inferior. De esta forma lograrás tiros más consistentes y mejorarás tu juego de golf en general.
Evita errores comunes como la extensión temprana y mejora tu swing con este ejercicio simple. ¡A jugar!
⓶ Drill para evitar over the top
Error que puedes evitar para mejorar tu swing al cruzar la línea desde arriba.
Este es el error que puedes evitar para mejorar tu swing al cruzar la línea desde arriba. Es decir, ocurre cuando inicias el downswing (la bajada) con los hombros y los brazos, en lugar de liderar con la pelvis y el tren inferior.
Como resultado, provocas una trayectoria de palo de fuera hacia dentro (out-to-in). Por lo tanto, si la cara del palo llega abierta, el resultado es el temido slice; si llega cerrada, provocas un pull directo.
Para solucionarlo, te recomiendo un drill clásico de disociación pélvica. Coloca dos varillas en el suelo formando un rail que apunte directo a tu objetivo, y pon la bola en medio.
⥤ El objetivo es que te enfoques en iniciar el desgiro con la pelvis y las caderas.
Al practicar, el objetivo es que te enfoques en iniciar el desgiro con la pelvis y las caderas (disociación), no con el torso. De hecho, las varillas te darán un feedback visual inmediato: si golpeas la varilla exterior, estás viniendo por encima (over the top). Este ejercicio te obliga a atacar la bola desde dentro (in-to-out), corrigiendo la trayectoria.
Así que, realiza estos ejercicios de disociación del tren superior con la pelvis. Básicamente debes enfocarte en desgirar con la pelvis en lugar del torso, lo que te ayudará a evitar el slice y el pull, otros de los errores que puedes evitar para mejorar el swing.
Aprende a evitar los errores de tu swing para mejorar tu rendimiento.
Además, realizar ejercicios de disociación del tren superior con la pelvis puede ayudarte totalmente a mejorar tu técnica.
Para una demostración visual de cómo evitar el over the top, te recomiendo ver el vídeo de Andy Proudman, How to stop swinging over the top in the Golf Swing que te guiará paso a paso en este proceso. No permitas que este error arruine tu juego, ¡practica este drill y mejora tu swing de golf!
⓷ Plano de los brazos y del palo
Error que puedes evitar para mejorar tu swing conocido como: brazos desconectados.
Este es uno de los errores más comunes en el swing de golf. Básicamente, consiste en desconectar las manos y el palo del cuerpo, sin seguir el plano que marca la varilla en el stance (manos fuera en el arranque con cabeza del palo adentro).
Como resultado, este error provoca una gran pérdida de precisión y distancia en el golpe.
Sin embargo, puedes corregirlo con un ejercicio muy útil. Consiste en prolongar un stick (o varilla de alineación) con la varilla de tu palo, de forma que el stick se apoye junto a tu cadera izquierda.
La clave de este drill es mantener los brazos unidos a esta varilla de entrenamiento al arrancar. De esta forma, te aseguras de que las manos y el palo sigan el plano correcto y no se separen de la rotación de tu cuerpo durante el swing. Por lo tanto, es importante practicar con constancia para mejorar tus resultados.
Evita los errores comunes en tu swing para mejorar tu juego de golf.
Este error puede tener consecuencias como la pérdida de precisión y distancia en el golpe, por lo que es importante prestar atención a la técnica y practicar regularmente. Con la práctica constante y la corrección adecuada, se pueden mejorar los resultados en el campo de golf.
⓸ Casting
Error que puedes evitar para mejorar tu swing conocido como: el lanzamiento prematuro con las manos desde el tope de la subida.
Este error también es uno de los más comunes dentro del mundo del golf aficionado. Principalmente, provoca una pérdida de potencia en el golpe y una mala dirección de la pelota, por ejemplo, causando golpes con la cara del palo cerrada (hook) o golpes pesados que dan atrás.
La solución consiste en mantener el ángulo de las muñecas con el palo durante la bajada, con el objetivo de que la cabeza del palo no llegue antes de tiempo. Para lograrlo, es necesario realizar un buen giro de cadera en la transición. Además, debes mantener la tensión muscular en las manos y brazos durante la bajada.
Por lo tanto, es fundamental practicar la técnica correcta y buscar la asesoría de un profesional para mejorar y extender el swing de golf.
⓹ Swei
Error que puedes evitar para mejorar tu swing conocido como: lateralidad del tren inferior en la subida.
Otro error habitual sería el desplazamiento de las caderas durante la subida, provocando una basculación del cuerpo. Fallos del ángulo de ataque en el área del impacto. Suelen ser golpes pesados o top.
En este punto, toca trabajar los giros de las caderas para así poder evitar el desplazar. También ayuda hacer ejercicios de disociación pélvica para corregir el error y en consecuencia mejorar tu swing.
Recuerda que este error se debe a la falta de rotación de la zona pélvica, lo que ocasiona un pivote defectuoso y que para corregirlo, es recomendable trabajar en la rotación horizontal de la pelvis y los hombros, lo que permitirá mejorar el ángulo de ataque.
Además, un preparador físico puede ayudarte a mejorar tu movilidad y acelerar tu progreso en el golf. ¡No dejes que los errores arruinen tu juego!
⓺ Slide
Error que puedes evitar para mejorar tu swing conocido como: lateralidad del tren inferior en la bajada.
Desplazar la cadera y rodilla izquierda hacia el objetivo en exceso, puede provocar lesiones de la parte baja de la columna. Error frecuente entre gente joven y que están en pleno desarrollo del cuerpo, quedando la parte superior retrasada en el impacto provocando impactos limpios también (push).
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Para evitarlo se deberá controlar esta descoordinación de la bajada. Hay que trabajar el desgiro el cuerpo, más con la parte superior. Además de buscar un final de swing más bajo, para que así de este modo se trabaje más con la rotación del cuerpo.
Ten en cuenta que el slide es uno de los errores que puedes evitar para mejorar el swing y que suele suceder cuando hay poca rotación de la cadera, rodilla y tobillo izquierdos.
Esto causa que las piernas se desplacen hacia el objetivo y el cuerpo quede retrasado en el impacto. Pero no te preocupes, hay solución.
Consejos para evitar los errores en tu swing y mejorar tu juego.
Para corregirlo, debes enfocarte en la transición y echar hacia atrás tu rodilla izquierda y cadera en lugar de hacia el objetivo. De esta manera, permitirás que el cuerpo desgire hacia la izquierda en el impacto y evitarás el deslizamiento.
Además, trabajando en tu movilidad rotativa del tren inferior con la ayuda de un preparador físico, podrás mejorar aún más rápido. ¡Evita estos errores y lleva tu juego al siguiente nivel!
Conclusión: La clave es identificar tu error
Como has visto, ya sea el over the top, el casting o la extensión temprana, el primer paso real para mejorar tu swing es identificar qué error estás cometiendo.
Espero que esta guía te ayude a reconocerlos. En particular, para los dos últimos errores (el swei y el slide), quedan muy bien explicados en el vídeo de cómo corregir el swei o desplazamiento en el backswing y el slide o deslizamiento en el downswing.
Recuerda que la práctica constante es fundamental. Pero si sientes que te has atascado o quieres un análisis personalizado de tu técnica, no dudes en contactar conmigo. ¡Estoy aquí para ayudarte a llevar tu golf al siguiente nivel!
3 comentarios en “6 Errores que puedes evitar para mejorar tu swing”
Hola buenas tardes
Estoy tratando de evitar elevar el cuerpo en la parte final del backswkng. No lo consigo…
Me puede decir como evitarlo??
Muchas gracias
Saludos virgiales
Hola Manuel. Primero de todo te agradezco que te hayas puesto en contacto conmigo.
La extensión del cuerpo en la subida se puede dar por dos motivos básicamente, esa pérdida viene por perder el ángulo de la columna en la subida, es decir un plano horizontal de los hombros en el final de la subida. Puede ser de forma involuntaria o bien por causa física del propio jugador. Esa pérdida del ángulo de la columna es por la dicha causa física que proviene por el recortamiento del músculo isquiotibial. Al no poderse estirar bien en el final del backswing los isquios recortados completas la subida con la extensión del cuerpo, es por ello que un jugador puede levantarse tanto al subir como en la bajada del palo.
En el caso que no fuera causa física te recomiendo trabajar el swing mediante una serie de ejercicios como por ejemplo que te pongas en postura de golf sujetando con las manos un palo de golf en el pecho y que busques un swing más vertical en el plano de los hombros.
Si fuera por causa física te recomiendo hacer estiramientos isquiotibiales. Para comprobar si es esta la causa prueba juntar los pies e intenta tocarte los pies sin doblar las rodillas. Si no llegas ni a los tobillos ese es tu problema principalmente. Saludos cordiales.